Nola jan oporretan gehiegizko pisua ez hartzeko: Svetlana Fus nutrizionistaren aholkuak
Nola jan oporretan gehiegizko pisua ez hartzeko: Svetlana Fus nutrizionistaren aholkuak
Anonim

Svetlana Fus, herrialdeko "Zvazheni and Happy" STBko proiektu esanguratsueneko nutrizionista iraunkorrak, elikadura egokiaren sekretuak partekatzen jarraitzen du.

Oraingo honetan Svetlana Fusek oporretan nola jan eta "oporretako" dietan zertan jarri behar den hitz egin zuen. Batez ere dena barne resort batera bidaiatzen baduzu.

Nutrizionista naizen aldetik, ez nago sistema guzti-guztiak barne. Ez dago zer prestatu behar den pentsatu eta horretan denbora eman. Bai, komenigarria da halako janari kantitate eta barietate bat ikusten duzunean zeure burua kontrolatzen badakizu. Kasu askotan, ohiko jateko ohiturentzako erronka eta proba izan daiteke. Halako janariak eta atseden pasiboak aste bat edo bik ere oinarrizko gehiegizko jaten laguntzen dute.

- Svetlanak iruzkintzen du.

Svetlana Fus

Oporretako elikadura mehatxuak:

  • gosearen kontrola galtzea;
  • pisua igotzea;
  • odol azukrea igo
  • hesteetako mikrofloraren hondatzea;
  • digestio-nahasteak.
Nola jan oporretan

Hori dela eta, zure "oporretako" otorduak eraikitzea proposatzen dizut, gehiegizko pisua eta osasun-arazoak direla eta "gehiegizko ekipajearekin" etxera ez itzultzeko.

Nola jan oporretan

  • Saiatu zure elikadurari eusten, oporretan etxean ohi baino beranduago jaiki arren.
  • Ez egin atsedenaldi luzerik otordu nagusien artean: 3-4 ordu, ez gehiago.
  • Ez duzu otordu artean jan behar. Hobe da ura edatea denbora horretan. Ez duzu etengabe mastekatu behar.
  • Edan ura, noski. EZ zukuak, koktelak edo beste ezer, ura baizik. Ura ez dena janaria delako.

Gaiaren arabera ezaguna