Zer dago gaizki proteina dieta ezagunekin?
Zer dago gaizki proteina dieta ezagunekin?
Anonim

Proteinen dieta pisua galtzen ari diren emakumeen artean dieta motarik ezagunena da. Oso eraginkorra dela uste da. Baina zer gertatzen da ez bada?

Proteinen dietak pisua galtzeko enbaxadore azkar eta segurutzat hartzen dira. Zoritxarrez, ez da horrela. Askotan neskak pisua galtzen, osasuna, bitaminak eta haien zati bat galtzen saiatzen dira. Zer da proteina-dieta bat?

Proteina dieta asko daude: Dukan dieta, Kremlin dieta, proteina dieta eta beste. Guztiak proteina ingesta handia lortzeko eta edozein gantz eta karbohidrato oso bat eta bortitza mozteko diseinatuta daude. Lehen begiratuan, badirudi ez dagoela ezer okerrik - proteinak gure gorputzaren eraikuntza-materiala dira, eta gantzek eta karbohidratoek kilo gehigarriak baino ez dituzte ekartzen. Baina pentsa dezagun, benetan behar al dugu hainbeste proteina?

Irudiak

Beraz, pertsona arrunt baten eguneroko proteina-ingesta 1 g da 1 kg-ko pisu bakoitzeko. Argiago geratzeko, jar dezagun adibide bat: 100 g oilasko bularretan - 29, 55 g proteina; 100 g behi - 26, 33 100 g proteina; gazta baten batez besteko zati batean - 13 g proteina inguru

Pertsona arrunt batek ez du arau hori baino gehiago behar. Gainera, gorputzak gehiegi jasotzen duen guztia, besterik gabe, ez du asimilatzen. Hau da, zure sufrimendu guztia alferrik izango da.

Proteinen dieten onurak

Baina gure gorputzak proteina kopuru horren beharrik ez duen arren, proteina dietak ezagunak dira oraindik. Eta hona hemen haien abantaila nagusiak:

  • pisu galera azkarra gantz-masaren ondorioz (2-3 astetan 5-9 kg inguru gal ditzakezu);
  • menu anitza, proteinak begetalak (lekaleak, fruitu lehorrak, haziak, perretxikoak) eta animaliak (arraina, hegaztiak, ez haragi koipetsua) direlako;
  • ia erabateko gose sentimendurik ez izatea, dieta hauetako proteina kantitate handietan kontsumitu daitekeelako;
  • muskulu-erliebe ederra, baldin eta kirola egiten baduzu. Baina gauza on guztiek bere alde txarrak dituzte.

Kontuan izan behar dituzun proteina-dieten desabantaila eta arrisku nagusiak

Lehenik eta behin, zorrotza da proteina kopurua handitzeak arazo larriak sor ditzake emakumezkoen gorputzean - hilekoaren zikloa igeriketa librera joan daitekeen punturaino. Gainera, proteina handiko dieta batek giltzurrunetako harriak, gatz-gordailuak eta gota sor ditzake. Proteinen dietak oso eraginkorrak dira kolesterol-maila handitzeko, eta trazua eta bihotzekoa izateko arriskua dakar.

Irudiak

Baita oso traktu gastrointestinalak asko sufritzen du: zuntz ia erabateko eza dela eta, hesteetako mikroflora asaldatzen da eta idorreria agertzen da.

Gorputzak ezin du proteina gehiegi digeritzeko, eta gainerakoak proteina hesteetan usteltzen hasten da, gorputz osoa pozoituz. Gainera, proteina dietak barneko arazoak ez ezik kanpoko arazoak ere eragiten ditu. Adibidez, arnas txarra eta errendimendua gutxitzea.

Eta baita nahasmendu metabolikoak, koipe faltagatiko eten hormonalak eta baita antzutasuna ere… Ez, ez dugu esaten proteina dietak erabili behar ez direnik, baina hel diezaiogun zentzuz eta mediku batekin batera.

Gaiaren arabera ezaguna