Barazki proteina dieta: nola galdu 5 kilogramo estresik gabe 10 egunetan
Barazki proteina dieta: nola galdu 5 kilogramo estresik gabe 10 egunetan
Anonim

Dieta hau goserik sentitu gabe pisua galtzeko aukera ematen duelako maite da.

Barazki-proteina-dietaren funtsa da zure dietatik kanpo utzi behar dituzula horrelako produktuak: gozogintza eta okindegi produktuak, zerealak, azukrea eta gatza, patatak. Kasu honetan, produktu proteikoen eta barazkien erabileran jartzen da arreta.

Proteina-barazki dieta baterako menua

Dieta honen eraginkortasuna barazki eta proteinen kontsumo konplexuak digestio-hodiaren funtzionamenduan oso eragin positiboa duela eta gorputzaren osasun-efektu orokorra ere badu. Proteina-produktuak eta barazkiak kontsumitzearen ondorioz, elikagaien kaloria-edukiaren murrizketa naturala dago, zatiaren tamainaren murrizketa larririk gabe. Horrek gorputzarentzat estresik gabe pisua galtzea ahalbidetzen du.

Dieta honetan, zure menua horrelako produktuetatik osatu behar duzu: edozein formatako barazkiak, zopetan, haragi eta arrainetan, fruta, esnekiak, fruitu lehorrak, haziak, perretxikoak barne.

Irudiak

Eguneroko dietak honako hauek izan behar ditu:

  • 200 g haragi
  • 250 g arraina
  • 500 g barazki edozein formatan
  • 400 g fruta gozotu gabe
  • 20 g fruitu lehorrak, haziak
  • 200 g esne hartzitua

Produktuak osatu eta ordezkatu ditzakezu, baina eguneroko kaloria edukiak ez du 800 - 1000 kcal baino handiagoa izan behar.

Irudiak

Proteina-barazki dietaren ezaugarriak

Dieta honetan, zenbait arau ere jarraitu behar dira emaitza benetan arrakastatsua izan dadin:

  • edan gutxienez 2 litro ur egunean;
  • jarduera fisikoa behar da;
  • azken otorduak 19:00ak baino lehen izan behar du;

Gaiaren arabera ezaguna