Dieta hau goserik sentitu gabe pisua galtzeko aukera ematen duelako maite da.
Barazki-proteina-dietaren funtsa da zure dietatik kanpo utzi behar dituzula horrelako produktuak: gozogintza eta okindegi produktuak, zerealak, azukrea eta gatza, patatak. Kasu honetan, produktu proteikoen eta barazkien erabileran jartzen da arreta.
Proteina-barazki dieta baterako menua
Dieta honen eraginkortasuna barazki eta proteinen kontsumo konplexuak digestio-hodiaren funtzionamenduan oso eragin positiboa duela eta gorputzaren osasun-efektu orokorra ere badu. Proteina-produktuak eta barazkiak kontsumitzearen ondorioz, elikagaien kaloria-edukiaren murrizketa naturala dago, zatiaren tamainaren murrizketa larririk gabe. Horrek gorputzarentzat estresik gabe pisua galtzea ahalbidetzen du.
Dieta honetan, zure menua horrelako produktuetatik osatu behar duzu: edozein formatako barazkiak, zopetan, haragi eta arrainetan, fruta, esnekiak, fruitu lehorrak, haziak, perretxikoak barne.
Eguneroko dietak honako hauek izan behar ditu:
- 200 g haragi
- 250 g arraina
- 500 g barazki edozein formatan
- 400 g fruta gozotu gabe
- 20 g fruitu lehorrak, haziak
- 200 g esne hartzitua
Produktuak osatu eta ordezkatu ditzakezu, baina eguneroko kaloria edukiak ez du 800 - 1000 kcal baino handiagoa izan behar.
Proteina-barazki dietaren ezaugarriak
Dieta honetan, zenbait arau ere jarraitu behar dira emaitza benetan arrakastatsua izan dadin:
- edan gutxienez 2 litro ur egunean;
- jarduera fisikoa behar da;
- azken otorduak 19:00ak baino lehen izan behar du;
Gaiaren arabera ezaguna
Nola mantendu sasoian gimnasiorik eta trainerurik gabe
Aspalditik jakina da sasoi fisiko onean mantentzea ezinezkoa dela mugimendurik gabe, baina batzuetan gure ordutegiak ez du gimnasiora joatea eskatzen. Nola aurkitu alternatiba, esan zuen Inna Miroshnichenkok
Nire gizona gutizia da ala ez - nola zehaztu? Bere 7 Egintza Barkaezinak
Gizon zikoitz batekin harremanik izan nahi ez baduzu, gauza txiki batzuei arreta jarri behar diezu ezagutzaren lehen egunetan. Zenbait seinaleren arabera, erraz zehaztu dezakezu zure jaunak gutiziarako joera duen
Buruko mina: nola arindu eraso bat eta migrainen garapena saihestu
Migraina buruko min erasoak dituen gaixotasun kroniko bat da. Zergatik gertatzen den migraina, zerk eragin dezakeen eta migrainaren tratamenduari buruzko guztia - irakurri neurologoaren blogean
Erlojuaren arabera: nola zaindu zure azala eguneko une ezberdinetan
Xehetasunez esaten dugu eguneko zein ordutan erabili behar diren zenbait kosmetika larruazala zaintzeko, noiz egin behar diren zenbait prozedura kosmetiko, larruazalerako erabilgarriak izan daitezen
Nola aldatu dena dagoeneko zerbait lortu duzunean, baina ez zaitez pozik sentitzen
Psikologoak ziur daude literalki denek beren bizitza alda dezaketela eta zoriontsu senti daitezkeela. Horretarako, oso gutxi behar duzu - kontuan hartu gure artikuluko aholkuak eta hasi zure bizitzan erabiltzen
